挑选时令鲜果，这几点要牢记

那么如何挑选到新鲜、健康的时令鲜果呢？

观察外观：选择表面光滑、色泽鲜艳、无损伤的鲜果。

闻气味：新鲜的水果通常气味清新，如有异味或酸味，可能已经变质。

触摸手感：手感较硬、有弹性的水果通常较新鲜。

时令鲜果的益处，让你意想不到

时令鲜果不仅美味可口，还富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康大有裨益。根据《中国居民膳食指南》，成年人每日应摄入200-350克水果。

春季：草莓、樱桃、杏、枇杷。这些水果富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力，预防春季流感。

夏季：智能、葡萄、荔枝、桃子。这些水果富含水分，有助于消暑解渴，补充流失的水分。

秋季：苹果、梨、柿子、葡萄。这些水果富含膳食纤维，有助于消化，预防秋季便秘。

冬季：柑橘、橙子、柚子、石榴。这些水果富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力，预防冬季感冒。

水果搭配与食用，健康加分

合理搭配水果，可以提高营养价值，促进身体健康。

早餐：搭配牛奶或豆浆，补充蛋白质和钙质。

午餐：搭配主食，如米饭或面条，增加饱腹感。

晚餐：搭配蔬菜，均衡营养。

权威数据支持，水果摄入不足需关注

根据《中国居民营养与健康状况调查报告》，我国居民水果摄入量普遍不足。建议每人每天摄入300克新鲜水果，以满足身体需求。让我们一起关注水果摄入，为健康加分。

时令鲜果是健康生活的必备良品。让我们一起探索时令鲜果的魅力，享受美味与健康的生活吧！欢迎用实际体验验证观点。

---